Temps de Préparation: 5 min Cuisson: 25 min Portion: 4 Ingrédients 4 petites courgettes 4 oeufs 1 c.à.s d'huile de coco 2 c.à.s de crème de coco 2 c.à.s de ciboulette 2 c.à.c de curry Instructions Couper les chapeaux des courgettes, les vider et hacher. Faire revenir jusqu'à évaporation de l'eau dans 1c.à.s d'huile...
Temps de Préparation: 10 min Cuisson: 45 min Portion: 10 Ingrédients 1kg ‏Carotte 1 et 1/2 c.à.c ‏Sel 5 c.à.s ‏Huile d'olive 2 c.à.s ‏Persil émincé 2 ‏Gousse d'ail 1 c.à.c ‏Cumin 1 c.à.c ‏Coriandre en poudre 1 c.à.c ‏Piment doux 1...
Temps de Préparation: 5 min Cuisson: 20 min Portion: 20 Ingrédients 1kg ‏Boeuf (viande hachées ) 4 ‏Jaunes d'oeufs 60g ‏Avoines 2 c.à.s ‏Huile d'olive Instructions Mélanger tous les ingrédients dans un saladier de manière à avoir un mélange homogène. N’oubliez pas d’assaisonner...
riz de chou fleur

Riz de chou fleur

Temps de Préparation: 5 min Cuisson: 15 min Portion: 5 Ingrédients 1 ‏Chou-fleur 1 ‏Oignon 2 c.à.s ‏Huile d'olive Instructions Raper le chou-fleur Couper l’oignon finement. Chauffer l’huile d’olive dans une poêle. Faire revenir le chou-fleur et l’oignon jusqu’à qu’ils soient fondants. Assaisonner...

Frittata muffin

Temps de Préparation: 10 min Cuisson: 25 min Portion: 12 Ingrédients 6 ‏Oeufs 1/2 ‏Poivron rouge 4 ‏Champignon de paris 1/2 ‏Oignon 1 c.à.s ‏Huile d'olive Instructions Verser l’huile d’olive dans une poêle et faire chauffer. Mettre les oignons, une pincée de sel...
Temps de Préparation: 15 min Cuisson: 30 min Portion: 4 Ingrédients 1 ‏pâte feuilletée 1 ‏boite de thon 2 ‏tomates 1 ‏sel, poivre 1 ‏oeuf 25cl ‏lait d'amande 1 c.à.s ‏moutarde Instructions Préchauffez le four à 180 degrés. Étaler la pâte dans un plat à...

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